みなさまこんにちは、はにわです。
ちょっと前回の更新から時間が経ってしまいました。
おかげさまで元気でやっています。
さて、前回「ダイエットの目的」を発表してみました。
「目的」はダイエットを続けていくためのモチベーションになるものですね。
では今回はダイエットの「目標」を掲げてみたいと思います。
「なんとなくやせたい」という目標はなかなか達成できません。
目標は誰が見ても公正で明白な「数字」でなくては。
これが「BEFORE はにわ」だ！！！！！！
おはずかしながら、現在（2024年5月27日時点）はにわは
身長 ：157 ㎝
体重 ：52.8 ㎏
体脂肪率：27.1 ％
BMI値 ：21.42
というスコアです。
これでもこのサイトを立ち上げてから、ちょっと減っています。
見ていただいたらわかるのですが、身長と体重のバランスはそれほど悪くないのかもしれませんが、体脂肪率が高めの「隠れ肥満」です。
ちょっと前までは体脂肪率が30％になることもありました。
これでも減っているのです！！！！！！！！！！
体形は、「太い」というほどではないのですが、ちょっとずつ「丸い」という感じ。「細い」とは言えません。
全体的に筋力が足りないので、ぽよーんとした感じでしょうか。
腹筋も足りないので、下腹もぽっこりしています。
そして長年の座業により、お尻周りに贅肉がついている（これが一番嫌）…！！
腿が外側に張り出していて、細身のパンツを履くとポケット周辺のラインが崩れてしまうやつです。
また、仕事や創作活動のデスクワークは前傾姿勢も作りますので、気をつけているつもりではあるものの、おそらく気を抜くと猫背の巻き肩になってしまうと思います。
これが「AFTER はにわ（希望）」だ！！！！！！
この現在の姿から、数字としては
身長 ：157 ㎝
体重 ：48.8 ㎏（マイナス４㎏）
体脂肪率：24.1 ％（マイナス３％）
BMI値 ：19.8
くらいになりたいと思っています。
最初に挙げた数値はどちらかというと毎日変動する体重の「軽めに出た」ときのものなので、また上下すると思います。
するとスタートラインも変わってくるだろうし、体重は平均で５㎏、体脂肪は５～６％落とすというのが実質的な目標になりそうです。
体重は一気に落とすとリバウンドしやすそうなので、
「生活習慣そのものを改善する」
ことを目的に、1ヶ月に１㎏落とすぐらいが現実的で無理のない範囲かなと。
なので目標を
2024年10月31日までに
体重 ：48㎏台
体脂肪率：24％台
に設定しようと思います。
みんなも目標設定してみてね！
みなさんには目指す目標がありますか？
まだ目標設定していなければ、「いつまでに」「何㎏」もしくは「何㎝」など、目に見えてわかりやすい数字で目標を設定してみてくださいね！
この記事が面白かった！役に立った！という人は、ぜひ下のボタン↓から絵文字を送ってやってくださいね！はにわの励みになります！！
1
1
1
1
コメント